Body & Mind

On mange quoi aujourd'hui ?

 

Voici tous les repas d'une journée type :

 

Repas 1 (7h) :

 

4 blancs d'oeufs et 2 jaunes en omelette

50 gr de flocons d'avoine avec de la cannelle, mélangé avec de l'eau 

100 gr de cottage cheese

1 tasse de café 

 

 Post-Workout (10h) :

 

1 Shaker de Whey + Créatine 

1 fruit de saison

 

Repas 2 (12h) : 

 

80 gr de lentilles corail

2 filets de poulet

300 gr de légumes vert

100 de cottage cheese

1 Thé vert

 

Collation (16h) :

 

25 gr d'oléagineaux 

1 Fruit de saison

1 Thé vert 

1 Shaker de Whey + Créatine

 

 

Repas 3 (20h) :

 

80 gr de lentilles corail

2 filets de poulet

300 gr de légumes vert

100 de cottage cheese

1 Thé vert

 

Ce sont les grandes lignes. J'ajoute des oignons, des poivrons, de l'ail, des champignons, des carottes etc.